มองหาสาเหตุที่แท้จริงเพื่อแก้ไขอาการนอนไม่หลับ

คืนนอนไม่หลับอาจเป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมากและความจริงก็คือจำนวนคนแปลกใจทั่วโลกประสบกับอาการนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาการนอนไม่หลับปกติปัญหาการนอนหลับที่รุนแรงความวิตกกังวลที่เกิดจากการนอนไม่หลับหรือปัญหาอื่น ๆ การนอนไม่หลับอาจเป็นปัญหาร้ายแรงได้ รู้วิธีการจัดการกับปัญหาการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นนี่คือบางสิ่งบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับและจัดการกับปัญหาของการนอนหลับของคุณ:

เก็บห้องนอนของคุณไว้ใช้เพื่อการนอนหลับเท่านั้น

หลายคนที่มีปัญหาในการนอนหลับมักจะดูทีวีหรืออ่านหนังสือ แต่ควรใช้ห้องนอนสำหรับกิจกรรมนอน ซึ่งรวมถึงการรักการนอนหลับและการนอนหลับดังนั้นคุณจึงควรเฝ้าดูทีวีอ่านและพูดคุยอยู่นอกห้องนอน อาจฟังดูไม่สะดวก แต่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเตรียมตัวนอนหลับเมื่อคุณเข้าห้องนอน

ตั้งนิสัยและปฏิบัติตามพวกเขาทุกวันอย่างแม่นยำ คุณไม่ต้องการให้ดูเหมือนกับคุณมี แต่ความจริงก็คือการปฏิบัติตามนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างง่ายดายในเวลากลางคืน ร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับนิสัยที่คุณกำลังตั้งค่าและจะปิดตัวเองลงโดยอัตโนมัติและทำให้ตัวเองนอนหลับเมื่อได้รับใช้รูปแบบ

บล็อกตัวกระตุ้นทั้งหมดเพื่อทำให้การนอนหลับง่ายขึ้น แสงเป็นหนึ่งในสิ่งเร้าที่สำคัญที่สามารถป้องกันคุณจากการนอนหลับ แต่การปิดกั้นแสงที่พื้นหลังโดยการสวมหน้ากากช่วยหายใจจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าไม่มีอะไรกระตุ้นสายตาของคุณ การใช้เสียงสีขาวหรือปลั๊กอุดหูจะช่วยให้หูของคุณไม่ถูกกระตุ้นโดยเสียงซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหากับการนอนไม่หลับของคุณ หากคุณมีสัตว์เลี้ยงที่ชอบนอนบนที่นอนของคุณอาจถึงเวลาแล้วที่จะเตะออกเพื่อหลีกเลี่ยงการติดต่อจากการกระตุ้นความรู้สึกสัมผัสของคุณ

นอนหลับเท่าเดิมทุกคืนเป้าหมายของการจัดการกับปัญหาการนอนไม่หลับ

และคืนนอนไม่หลับคือการได้รับการนอนหลับที่ดีและการทำเช่นนี้จะทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะพักผ่อนได้ดี ขอแนะนำให้คุณได้รับการนอนหลับเท่ากันทุกคืนเนื่องจากร่างกายของคุณจะนอนหลับสบายในปริมาณที่เท่ากัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้านอนมากหรือน้อยในเวลาเดียวกันและลุกขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวัน

ลองทำสมาธิและเทคนิคทางจิตอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ มีเทคนิคทางจิตจำนวนมากที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้จิตใจสงบและร่างกายของคุณและคุณจะพบว่าพวกเขาสามารถมีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้คุณนอนหลับตอนกลางคืน โรคนอนไม่หลับอาจะรักษาโดยการทำสมาธิในระหว่างวันยังสามารถช่วยให้คุณสงบลงและคุณอาจพบว่าการออกกำลังกายเหล่านี้จะเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้คุณนอนหลับในเวลากลางคืน ข้อมูลเพิ่มเติม http://www.docmeeshop.com/

 

Posted: Tuesday, December 12th, 2017 @ 11:16 am
Categories: สมุนไพร.
Tags: , .
Subscribe to the comments feed if you like. Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.